Худеть нужно медленно Фото: pixabay.com
Всем мы видели их –радикальные диеты, которые обещают значительную потерю веса за короткий срок –и, возможно, даже испытывали их на себе. Тем не менее, ученые выяснили, что это не самый лучший способ для эффективного похудения.
По мнению исследователей из университета Дрексель, только медленная и постепенная потеря килограммов сможет обеспечить стабильный результат.
Ученые сделали это открытие, в течение двух лет тестируя 183 участников с избыточным весом и ожирением. Они обнаружили, что люди, которые сбрасывали примерно одинаковое количество килограммов каждую неделю, в итоге показали лучшие результаты, чем те, чей вес колебался (даже если изначально они похудели больше).
Глава исследования Майкл Лоу заявил, что лучше решиться на план похудения, который можно поддерживать все время, даже если это значит, что вы будете терять по 500 г каждую неделю, чем пытаться сбросить большое количество веса слишком быстро.
Так что не стоит злиться на себя, если вам не удалось похудеть на пять килограммов за неделю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Психология стройности: на что нужно обращать внимание и как есть, чтобы похудеть
