Всем привет! Названы самые полезные для здоровья диеты 2019 года! Американские специалисты в области питания составили рейтинг лучших рационов на 2019 год.
Самые полезные для здоровья диеты 2019 года
В журнале U.S. News & World Report был опубликован рейтинг самых лучших типов питания с точки зрения пользы для здоровья. Его составила группа специалистов-диетологов из США, проанализировав около 40 диет, которые пользуются популярностью в данный момент. Диеты оценивали по ряду параметров, в частности, экспертов интересовало влияние рациона на состояние здоровья.
Самой полезной была признана средиземноморская диета. Это рацион, в основе которого большое количество свежих овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, цельных злаков, орехов, семян и бобовых. Специалисты считают, что средиземноморская диета содержит все необходимые для здоровья элементы, а кроме того не подразумевает никаких жестких ограничений, очень разнообразна и подходит практически всем. Кроме того, эта диета помогает снизить вес, уменьшить риск болезней сердца и сахарного диабета.
На второй строке оказалась диета DASH — Dietary Approaches to Stop Hypertension, что переводится как «диетический подход к предотвращению гипертонии». Эту диету рекомендуют в качестве немедикаментозного метода лечения гипертонии. Ее суть заключается в снижении количества натрия и холестерина в пище.
То есть, в запретный список автоматически попадают все соленые и жирные продукты. Эта диета эффективна для стабилизации давления, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и в целом положительно сказывается на здоровье. Ее минус заключается в сложности соблюдения.
Третье место ученые отдали флекситарианству. Это тип питания, в котором преимущество отдается растительной пище, а употребление мяса и животных продуктов сокращается, но не исключается. Специалисты считают, что эта диета принесет особенно много пользы, если ограничивать употребление красного мяса.
Названы самые полезные для здоровья диеты 2019 года.
Желаем всем крепкого здоровья!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
