На сегодняшний день, первой линией терапии, то есть мероприятиями, с которых рекомендуют начинать лечение, является изменение образа жизни. И только в том случае, если эта мера оказывается недостаточно эффективной, врачи назначают специфические лекарственные средства.
Сахарный диабет 2 типа развивается, как правило, на фоне избыточной массы тела. Ожирение провоцирует развитие инсулинорезистентности – состояния, при котором ткани организма оказываются не чувствительными к вырабатывающемуся гормону поджелудочной железы – инсулину. В течение какого-то времени клетки железы пытаются справиться с ситуацией, однако по мере их истощения поддерживать уровень глюкозы в крови становится все сложнее, развивается гипергликемия, начинается манифестация (первое проявление) сахарного диабета. Длительно повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия) постепенно повреждает сосудистую стенку и увеличивает риск развития инфаркта и инсульта.
Что же изменить в своем образе жизни человеку с диабетом или человеку с избыточной массой тела, которая является предвестником сахарного диабета 2 типа?
I. Питание
Питание пациентов с сахарным диабетом 2 типа должно быть не только низкоуглеводным, но и с пониженным содержанием холестерина. Такой подход нормализует и концентрацию глюкозы в крови, и снижает сердечно-сосудистые осложнения, связанные с атеросклерозом (инфаркт миокарда, инсульт и др.), поскольку повышенный холестерин является частым «спутником» сахарного диабета. Не стоит забывать и о калорийности, т.к. практически все пациенты страдают избытком веса. А его снижение должно стать приоритетной целью. Так, потеря 4-5 лишних килограммов уже благотворно сказывается на течении болезни.
Вот главные принципы правильного питания.
Минимизируйте количество жиров
К сожалению, современная пища перенасыщена жирами, и это становится основной причиной ожирения. Помните, что жиры бывают явными: растительное и сливочное масло, сало, жирное мясо или скрытыми: колбаса, орехи, твердый сыр, готовые соусы. Поэтому:
• тщательно изучайте состав продукта, указанный на этикетке;
• срезайте жир и кожу с мяса;
• избегайте добавления соусов к полноценным блюдам и овощам;
• между основными приемами пищи перекусывайте фруктами и овощами.
Замените простые углеводы на сложные
Простые углеводы состоят из небольших молекул, поэтому они легко усваиваются организмом. Как результат – в крови быстро возрастает уровень глюкозы. Так происходит, когда мы едим мед, сладости, пьем фруктовые соки. От таких продуктов следует отказаться. А вот всасывание сложных углеводов требует определенных затрат энергии и времени, за которое успевает выработаться инсулин. Следует помнить, что термическая обработка и измельчение уменьшают размер углеводных молекул, а значит, облегчают их усвоение, поэтому:
• Каши готовить быстро, слегка не доваривая. Использовать для этого не дробленное зерно, а целое.
• Фрукты употреблять в свежем виде, а не готовить из них сок.
Если вы все делаете правильно, то ваш вес будет снижаться, как и уровень сахара в крови.
II. Физическая активность
Умеренные физические нагрузки – доказанный полноценный метод снижения глюкозы в крови, потому что:
• работающие мышечные клетки постоянно поглощают глюкозу из крови, при этом ее уровень в крови снижается;
• повышается расход энергии, а значит, «уходят» лишние жиры;
• улучшается чувствительность тканей к инсулину, т.е. снижается инсулинорезистентность – ключевое звено развития сахарного диабета 2-го типа.
Постепенно увеличивайте продолжительность нагрузки
Современный человек, к сожалению, ведет малоподвижный образ жизни. Поэтому не стоит без должной подготовки сразу же приступать к тренировкам. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Лучшим решением будут умеренные физические нагрузки в тренажерном зале с опытным инструктором.
Если вы начинаете с нуля, то первые тренировки не должны быть дольше 10 минут. Постепенно увеличивайте их длительность на 5-10 минут.
Занимайтесь регулярно
Чтобы добиться хорошего результата, надо тренироваться не меньше 3 раз в неделю. Периодические время от времени занятия не принесут ожидаемой пользы. Во время занятий спортом будьте внимательны к себе. Если вы почувствовали головокружение, одышку, боль или перебои в сердце, немедленно прекратите тренировку и как можно быстрее свяжитесь со своим лечащим врачом.
III. Следовать назначениям врача
Правильно подобранное лечение СД 2 типа помогает значительно замедлить развитие осложнений. Сейчас для этих целей используются сахароснижающие, гиполипидемические и другие средства. К сожалению, даже самые современные ЛС не всегда позволяют нормализовать уровни сахара и холестерина в крови, поэтому в последнее время врачи обращают все большее внимание на метаболические препараты, которые могут улучшить проводимое лечение.
К таким препаратам относится Дибикор – лекарственное средство на основе естественного для организма вещества – таурина. В показаниях к применению Дибикора сахарный диабет 1, 2 типов, в том числе с повышенным уровнем холестерина. Препарат помогает нормализовать уровень сахара и холестерина в крови, способствует улучшению общего самочувствия при сахарном диабете. Дибикор хорошо переносится и совместим с другими лекарственными средствами.
Следите за уровнем холестерина и сахара и будьте здоровы!
