Скорость обмена веществ — очень тонкая вещь. На нее может влиять множество факторов, начиная от вашего настроения и заканчивая генетикой. Но некоторые из них можно контролировать.
Замедление обмена веществ – одна из причин появления лишнего веса. Нарушения метаболизма часто бывают связаны с серьезными неполадками в организме — чаще всего это сбои гормонального фона или заболевания пищеварительной системы. Но есть и множество других факторов.
В частности, на скорость обмена веществ влияют строгие диеты. Если ваш организм получает очень мало пищи, то он переходит в «аварийный» режим и метаболизм замедляется. Проблема кроется в том, что «аварийный» режим может запускаться не только во время диеты, но и в том случае, если вы находитесь в состоянии эмоционального стресса. Поэтому для того, чтобы успешно похудеть, важно сохранять спокойствие и позитивный настрой.
В первую очередь нужно убедиться, что отсутствуют гормональные сбои и проблемы с пищеварительным трактом. Если они есть, то необходимо пройти лечение — скорее всего, метаболизм нормализуется.
Для нормального обмена веществ важно, чтобы пища поступала примерно в одно и тоже время. Поэтому вам стоит наладить график приема пищи и стараться кушать всегда в одно время. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час до сна – когда вы отдыхаете, метаболизм замедляется.
Очень важно следить за своим меню. Если вы постоянно питаетесь фастфудом и шоколадными батончиками, то не стоит удивляться лишним килограммам. Стоит помнить, что большое количество жирной и богатой быстрыми углеводами пищи негативно сказывается не только на обмене веществ, но и на процессе пищеварения. Лучше всего придерживаться здорового рациона, чтобы организм был обеспечен всем необходимым.
Ускорить метаболизм помогают физические нагрузки. Для активной работы мышц нужно много калорий и организм будет более эффективно усваивать пищу, чтобы обеспечить необходимую энергию. А если ее не хватит, то в ход пойдут накопленные запасы – тот самый ненавистный жир.
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
