5 способов не дать развиться осенней депрессии

От хандры спасут ароматные напитки

Осень, с ее участившимися затяжными дождями и похолоданием, может прибавить настроения разве что пушкинским поэтическим душам. Остальных она часто вгоняет в депрессию и даже ухудшает самочувствие. Рецепты натуропата Елены Свитко помогут достичь драйва и поднять себе настроение.

  • АРОМАТНАЯ КОРОБОЧКА

Перемелите в кофемолке 10г зерен кардамона, по 5г палочки корицы и травы розмарина. Пересыпьте полученный порошок в небольшую коробочку с плотно закрывающейся крышкой (или маленький стеклянный флакончик). Вдыхайте аромат из коробочки, как только накатывает грусть. Можно добавлять 1ч.л. ароматной смеси в готовый чай или рассасывать с маленьким кусочком шоколада.

Эта смесь вызывает выработку эндорфина— гормона радости.

  • АБСЕНТ ИЗ ПОЛЫНИ

1 ст.л. измельченной травы полыни насыпьте в 100мл холодной воды, добавьте 2—3ст.л. сахара и проварите 5—7минут на небольшом огне до образования густого сиропа. Дайте настояться 10—15минут и добавьте 50мл водки (или рома). Пейте полученный абсент не более чем по 20мл в день и не дольше чем три дня кряду. Оптимально— через день. Напиток содержит туйон— он возбуждает центральную нервную систему, вызывая что-то сродни эйфории, что хорошо при хандре. Но перевозбуждение вредно для ЦНС. Кроме того, в больших дозах и при продолжительном употреблении туйон может спровоцировать галлюцинации.

  • КАКАО С КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ

В чашку холодной воды (или молока) положите 2ч.л. порошка какао, 1ч.л. измельченного корня девясила и щепотку красного перца. Доведите до кипения, дайте настояться 3—5минут. Пейте после завтрака, добавив по вкусу мед. Напиток содержит теобромин— вещество, которое стимулирует выработку серотонина, известного как гормон хорошего настроения.

  • РОЗМАРИНОВЫЙПУНШ

В турку влейте стакан сухого красного вина, всыпьте 1 ст. л. розмарина и щепотку измельченного мускатного ореха. Не кипятите, а доведите до кипения— по такому же принципу, как вы варите кофе. Немного остудите пунш и добавьте мед по вкусу.
Напиток идеально пить небольшими глотками за 20 минут до сна— он расслабляет, улучшая сон. Ведь при хандре часто возникает бессонница, что ухудшает качество сна и уменьшает его количество, а недосып, как следствие, ухудшает настроение, и круг может замкнуться.

  • ПЕЧЕНЬЕС КОНОПЛЕЙ

При потере тонуса (или если вы знаете освоей склонности к депрессивности) ешьте конопляное печенье. Оно богато цинком и магнием, которые оказывают на организм релаксирующее воздействие.

Смешайте по 2 стакана конопляной муки (продается в интернет-магазинах) и пшеничной муки высшего сорта. Добавьте 2 сырых яйца, 0,5чайной ложки молотого кардамона, 1ч.л.молотой корицы, орехи (любые и в количестве по вашему вкусу). Вымесите тесто, сформируйте из него фигурки толщиной 3—5мм, выпекайте до зарумянивания в разогретой до 200°С духовке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

  • Осенние витамины: какие нужны в первую очередь и в каких продуктах они содержатся

Если пришла головная боль: помогут «вареники»и клоун

Как следствием угнетенного настроения, так и его причиной, часто является головная боль. Как ее уменьшить без таблеток, знает Стелла Собипан, невропатолог, главврач клиники Stella Polar.

  • СЛЕПИТЕ «ВАРЕНИКИ»

Хорошенько разомните ухо с внешней стороны. Затем пройдитесь внутри втирающими движениями— как будто кладете начинку в ухо. Массаж, напоминающий лепку вареников, проводите до сильного жара в ушах. На ушных раковинах расположены проекции всех органов и систем организма, включая сердечно-сосудистую и центральную нервную. Массаж можно использовать и как упреждение головной боли, проводя его несколько раз в течение дня.

  • НАЖИМАЙТЕ СПИЧКОЙ

Проекция «головы»— первая фаланга большого пальца (любой руки): подушечка— «лицо», ноготь— «затылок». Нажимайте спичкой (стержнем карандаша или ручки) 3—5секунд в 3—5подходов: боль лобная— на верхней части подушечки, височная— справа или слева от «лица», при затылочной— напротив «затылка», но тоже на «лицевой» стороне.

  • СТАНЬТЕ КЛОУНОМ

Нередко причина головной боли— кислородное голодание и плохое кровоснабжение нервных клеток из-за сидячего положения. Чтобы разогнать кровь, походите в темпе по коридору походкой клоуна: мелкими шажками, перекатываясь с пятки на носок. Таким образом икроножные мышцы работают максимально динамично, активно откачивая венозную кровь вверх и улучшая движение артериальной крови вниз.

Источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, будьте здоровы!

Где купить лекарства дешевле

Актуальная цена в аптеках на лекарство сегодня. Посетите лучшие интернет-аптеки с быстрой доставкой:

.
Новости медицины и здоровья в мире сегодня:

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости медицины.