Бессонница – одна из главных проблем современного мира. Активный образ жизни, невозможность установить нормальный режим отдыха и сна, рано или поздно приводят к сбоям в работе нервной системы. В результате: невозможность расслабиться и заснуть, частые пробуждения, головные боли. Даже проведя в постели продолжительное время, человек не чувствует себя отдохнувшим. Какие же существуют народные средства от бессонницы, и можно ли справиться с этим недугом в домашних условиях, без употребления лекарственных препаратов с многочисленными побочными эффектами?
Содержание: 
- Мед – лучшее народное средство для избавления от бессонницы
- Как бороться с бессонницей народными средствами: расслабляющие ванны
- Травяные сборы – лучшие народные средства от бессонницы
Мед – лучшее народное средство для избавления от бессонницы
Мед – одно из самых доступных, эффективных, а потому распространенных народных средств для лечения бессонницы. Женщины, мужчины и пожилые люди успешно избавляются от проблем с нарушением сна, используя различные рецепты на основе этого ингредиента. Среди них можно выделить наиболее действенные:
- За полчаса до отхода ко сну выпить стакан теплого молока, заедая его медом. Съесть не менее 2-х столовых ложек. На 2-3 наблюдается стойкое улучшение состояние, а через неделю сон постепенно нормализуется.
- Каждое утро пить простое народное средство от бессонницы – лимонад. Для его приготовления использовать: на 1 литр воды выжать сок половинки лимона, добавить 3-4 столовых ложки и меда (можно и больше в зависимости от личных вкусовых предпочтений). Употреблять напиток по утрам – он не только борется с бессонницей, но и нормализует обмен веществ, повышает иммунитет, а также улучшает общее состояние организма. Рекомендуется пить медовый лимонад не меньше 2-3 недель, а лучше месяца.
- Для приготовления медово-ореховой смеси можно использовать кешью, фундук или более доступные по стоимости грецкие орехи. Измельчить их до приемлемого состояния (чтобы было удобно употреблять в пищу), после чего залить медом так, чтобы он полностью покрывал ядра. Принимать ежедневно по 1 столовой ложке утром и вечером, но не позже, чем за час до отхода ко сну.
- Очень часто нарушения сна сопровождаются нарушениями в области желудочно-кишечного тракта, вздутиями и болезненными ощущениями. В этом случае, лучшее народное средство для лечения бессонницы у пожилых, а также мужчин и женщин среднего возраста — стакан кефира, в котором растворена столовая ложка меда. Такая смесь подарит ощущение сытости, станет отличной заменой обычному ужину и будет способствовать комфортному сну.
Единственный недостаток этого народного средства для борьбы с бессонницей заключается в том, что мед может стать причиной развития аллергической реакции. Поэтому при употреблении этого полезного продукта, стоит учитывать индивидуальные особенности организма, наблюдая за собственным состоянием. При необходимости, воспользоваться иными способами лечения нарушений сна в домашних условиях.
Как бороться с бессонницей народными средствами: расслабляющие ванны
Ванны – прекрасный способ расслабиться и подготовиться ко сну. Ошибочно думать, что вода в них должна быть достаточно горячей, наоборот, нередко такой подход и становится причиной возникновения нарушений сна. Чтобы не допустить этой распространенной ошибки, стоит всегда контролировать температуру воды – она должна быть не выше 36 градусов. Идеальный вариант для борьбы с бессонницей в домашних условиях – немного прохладная жидкость, которая позволит настроиться на крепкий и продолжительный сон.
- Стакан сосновых иголок залить 3 литрами воды, после чего довести полученный настой до кипения. В жидкость можно добавить еще и несколько елочных или сосновых шишек. Средство довести до кипения и проварить около 10-15 минут, оставить наставиться минимум на 2 часа. Полученный отвар добавить в ванну и тщательно перемешать – наслаждаться народным средством от бессонницы у мужчин и женщин от 20 минут до получаса.
- Валериановый корень (100 грамм) залить литром воды, после чего довести до кипения и проварить около 15 минут. Важно учитывать, что на это растение возможны индивидуальные реакции организма – вместо расслабления иногда удается добиться противоположного эффекта. Но в 80% валериановый корень является прекрасным народным средством от бессонницы. А можно и вовсе просто накапать в ванну от 20 до 35 капель валериановой настойки.
- Липовый цвет – прекрасный выбор для расслабляющей ванны. 2 стакана соцветий необходимо залить двумя литрами кипятка и настаивать около 3-х часов. Полученную жидкость добавить в ванну. Расслабляющая процедура длиться около получаса.
Завершить прием ванны можно контрастным душем, который будет полезен для нормализации обмена веществ и улучшит кровообращение. Повторять подобную процедуру ежедневно рекомендуют не только тем, кто ищет, как избавиться от бессонницы народными средствами, но и в качестве средств борьбы с головными болями и прочими неврологическими недугами.
Травяные сборы – лучшие народные средства от бессонницы
Для комплексной борьбы с бессонницей народными средствами, стоит использовать специальные сборы. Это поможет устранить нервное возбуждение и нормализовать режим сна. Для этой цели актуальны следующие рецепты:
- Смешать в равных количествах перечную мяту, корень валерианы, хмель (шишки). Столовую ложку травяной смеси залить стаканом кипятка. Полученный настой охладить и употреблять по 100 грамм трижды в день.
- Соединить 1 столовую ложку душицы с 1 чайной ложкой корня валерианы. Залить смесь растений стаканом воды, довести до кипения и оставить настаиваться до полного охлаждения. Пить по 100 грамм дважды в день.
- Народное средство от бессонницы для пожилых: взять листья мелисы, валериановый корень и пустырник в равных количествах. Столовую ложку смеси залить кипятком (200 мл), настаивать жидкость несколько часов. Пить по 100 мл 3 раза в день.
- Лаванда и пассифлора – один из самых действенных способов борьбы с нарушениями сна. Одну столовую ложку смеси залить кипятком (1 стакан), настаивать около 3-4 часов. Принимать по ¼ стакана ежедневно (по 3 раза в день).
- Натереть на мелкой терке цедру одного лимона, добавить 3 столовых ложки цветов ромашки, залить полученную смесь стаканом кипятка. Настаивать 2-3 часа, принимать по полстакана ежедневно.
Ежедневное употребление травяных сборов в сочетании с расслабляющими ваннами, а также смесями, приготовленными на основе меда, поможет в короткий срок избавиться от нарушений сна. Длительность приема подобных народных средств от бессонницы составляет от 7 до 14 дней. Если за это время не будет достигнуто стойкое улучшение, то стоит обратиться к врачу для консультации.
Стоит заменить черный чай на зеленый, а вечером не пить никаких напитков кроме воды и теплого молока. В сочетании с народными средствами от бессонницы, подобное лечение этого недуга будет особенно эффективным.
Будьте здоровы!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
