Многие сталкиваются с проблемой храпа. Даже сам человек может проснуться посреди ночи от того, что храпит. Слышен он и близким людям. Этот недуг также может стать причиной семейных ссор. Но его можно лечить, и для этого не всегда нужны дорогостоящие специалисты и средства. Ведь если при обычном насморке помогают капли в нос, то при храпе также найдутся действенные способы.
Содержание:
- Причины возникновения
- Гимнастика для устранения храпа
Если верить статистическим наблюдениям, такому заболеванию, как храп, подвержен практически каждый 3 человек на земле. Им страдают и мужчины, и женщины. Хотя в зрелом возрасте у мужского пола храп встречается в 10 раз чаще, чем у женского. Но со временем эти показатели сравниваются. Хотя в любом возрасте храп вызывает массу дискомфорта. Если человек громко храпит, то сон становиться прерывистым. От этого появляется усталость и раздражительность. Также могут появиться сопутствующие недомогания.
Причины возникновения
Для начала нужно определить от чего возникает храп. По сути – это нарушение дыхания, вызванное рядом факторов:
- искривление носовой перегородки;
- полипы или удаление язычка;
- избыточная полнота;
- избыточное расслабление мышц в глотке и т.д.
В большинстве случаев храпят полные люди. Это связано с большой нагрузкой на весь организм, которая в положении лежа только увеличивается. Тут народные способы направлены именно на снижение веса. В них включено периодическое очищение организма, соблюдение особых диет и незначительные физические нагрузки. При этом всем добавляется в обычный образ жизни дыхательная гимнастика и несложные силовые упражнения. Так же необходимо правильно выбрать подушку. Если подушка слишком плоская, во сне язык может западать. Чтобы от этого избавиться, голова должна находиться немного выше корпуса. Но тут тоже есть свои ограничения, не стоит усердствовать.
Со многими из этих проблем помогут справиться народные средства от храпа. Самым распространенным способом является голодание. Раз в неделю стоит устраивать разгрузочный день. В течение дня стоит потреблять жидкость, предпочтительно воду. Этот способ поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Уберется лишняя слизь, которая может служить причиной возникновения храпа. Такой способ является самым распространенным.
Также поможет морская соль. Это отличный ингредиент для промывания носа. Ведь в основном он – причина всех бед. Для этого стоит растворить чайную ложку на стакан воды и прочистить нос утром и перед сном. В данной процедуре много пользы. Она помогает справиться с гайморитом, улучшить обоняние, и даже иногда снимает головные боли.
Лечение от храпа народными средствами также возможно при помощи моркови. Для этого морковь запекается в духовке и употребляется перед едой. Ее можно кушать как целую, так и тертую. В некоторых случаях из нее делается легкий салат. Для этого вареная морковь натирается на терке, туда можно добавить немного лука и чуть-чуть оливкового масла. Этот метод иногда может помочь немного снизить вес, и наполнить организм клетчаткой.
Как избавиться от храпа народными средствами женщине? Ответ на этот вопрос также можно найти среди множества советов. Помимо выше перечисленных способов можно выделить еще несколько. Одним из них является облепиховое масло. Притом оно применяется в разных сферах. Используется и как лекарственное средство, и как косметическое. В данном случае следует закапывать по одной капле за 4 часа до сна. Лечение этим способом является курсовым, и длится примерно 2-3 недели. Процедура не очень приятная, но как показывает практика, во многих случаях очень эффективна.
Также есть и другие народные средства от храпа у женщин. Часто рекомендуется сочетания меда и капусты. Для того стоит выдавить капустный сок в стакан и размешать в нем столовую ложку меда. Мед следует выбирать натуральный, так как в нем множество полезных организму веществ. Данный раствор принимается прямо перед сном. Курс лечения продолжать на протяжении месяца. Но храп у женщин встречается намного реже, чем у мужчин. По этой причине логичнее задать вопрос: «Как избавиться от храпа мужчине используя народные средства?».
Мужчины чаще подвержены храпу, и в данном случае он намного громче. Поэтому использовать народные средства от храпа у мужчин приходиться практически постоянно. Тут можно воспользоваться советом по использованию сочетаний лечебных растений.
Календула и кора дуба в смеси дают хороший результат. Для этого необходимо заварить по одной ложке обоих ингредиентов в полулитре кипятка. После этого дать смеси настоять пару тройку часов. Данным настоем необходимо прополоскать горло перед сном. Благодаря своим успокаивающим и дезинфицирующим свойствам снимается отек гортани. Мышцы приходят в норму, и дыхание становиться более легким. Все проходы прочищаются.
Некоторыми настоями поласкают, а некоторые принимают внутрь. К таким относиться смесь полевого хвоща, черной бузины, корней сабельника и лопуха.
Все эти ингредиенты смешать по одной чайной ложке и тщательно прокрутить в кофемолке до образования однородной массы. Потом одну ложку смеси завариваем стаканом крутого кипятка. Настаивается примерно час. После того как все готово, рекомендуется принимать по одной столовой ложке 4-5 раз в день. Определенного срока лечения нет. Продолжительность зависит от достижения необходимого результата. Лечение храпа народными средствами у мужчин более сложный и длительный процесс. Иногда к отварам можно добавить лечебные упражнения.
Гимнастика для устранения храпа
Упражнения для лечения храпа не сложные и занимают совсем немного времени. Их выполнение не требует много усилий. Следует рассмотреть самые основные из них:
- нужно закрыть глаза, а затем высунуть язык. Выполняет вращательные движения языком сверху влево и снизу вправо. Затем наоборот. Движение выполняется несколько раз;
- рот закрыт, а языком стоит попытаться дотянуться до горла. Движение выполнять резко и не менее 20 раз за один подход;
- одна ноздря зажимается, через вторую втягивается воздух. Потом меняется, и воздух выдыхается через вторую ноздрю. Процедура выполняется поочередно на протяжении 5 минут;
- произношения звуков «и», «у» и «ы» может также помочь. Шея в момент выполнения упражнения натянута.
Все эти упражнения направлены на укрепление подъязычных мышц и небной подвески. Это может помочь в борьбе с храпом или сделать его как минимум тише. Но не стоит забывать, что на него влияют и внешние факторы. Употребление алкоголя, табачных изделий и снотворного может вызвать храп даже у тех, кто никогда им не страдал. По этому вести здоровый образ жизни не маловажно в данном случае.
При частом храпе стоит обратиться к специалисту. Иногда это может быть симптомами других заболеваний. При храпе дыхание часто прерывается примерно на 30 секунд. А это плохо сказывается на кровообращении и насыщении организма воздухом. Впоследствии все это ведет к нарушению работы сердечнососудистой системы. По всем этим причинам лечения храпа является очень важным процессам. Он может спасти не только здоровье, но в некоторых случаях и личную жизнь.
Будьте здоровы!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
