Медики поделились особыми формулами снадобий, которые помогут вам в борьбе с деликатным недугом.
Жирная пищи или полуфабрикаты, малоподвижный образ жизни и стресс, — вот лишь некоторые причины появления запоров. Это очень распространенная проблема в современном обществе, информирует Хроника.инфо со ссылкой на health.
Если мы не потребляем достаточного количества клетчатки (пищевых волокон) и не выпиваем за день двух литров воды, то наше состояние может заметно ухудшиться.
Эксперты поделились рецептами лучших фруктовых коктейлей, чтобы походы в туалет не превращались для вас в нелегкое испытание.
Если добавить свежие фрукты в свой ежедневный рацион питания (в особенности натощак), то это будет способствовать восстановлению микрофлоры кишечника и поможет очищать организм от шлаков и отходов естественным образом.
Разумеется, еще будет необходимо снизить потребление мучных и жирных продуктов, заниматься спортом и есть больше овощей. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
А для начала, обратите свое внимание на следующие коктейли, которые помогут вам избежать такого неприятного состояния, как запор:
1. Коктейль из яблока, ананаса и груши
Вкусный, питательный и очень легкий в приготовлении. Идеальный завтрак, вкусом которого вы можете наслаждаться хотя бы пару раз в неделю.
Ингредиенты: 1 яблоко, 1 ломтик ананаса, 1 груша, 1 слива, сок 2 апельсинов, вода (при необходимости).
Способ приготовления:
Очистите яблоко, удалите сердцевину и порежьте кусочками.
Порежьте ананас (без кожуры), удалите косточки из груши и из сливы.
Выжмите из апельсинов сок.
Теперь положите все ингредиенты в чашу блендера.
При необходимости добавьте немного воды.
Смешайте и сразу же выпейте.
2. Коктейль из яблока, папайи и чеснока
Данный рецепт сочетает в себе фрукты, овощи и мед. Напиток получится не просто вкусным, он поможет вам справиться с запорами, а еще укрепит иммунную систему организма.
Ингредиенты: 4 зубчика чеснока, 1 папайя, 2 яблока, 1 чайная ложка меда (7,5 г), 1 стакан воды (250 мл).
Способ приготовления:
Очистите чеснок и порежьте зубчики пополам, удалите семя.
Порежьте яблоки на 4 части и удалите сердцевину. При желании можете очистить от кожуры.
Очистите папайю от кожуры.
Положите яблоки, чеснок и папайю в блендер.
Добавьте мед и воду.
Хорошенько перемешайте и сразу же выпейте.
3. Коктейль из яблок из ежевики
Яблоки в принципе являются превосходным натуральным средством против запоров. Так что можете смело наслаждаться их вкусом в любое время дня.
Ингредиенты: 1 яблоко, ежевика — 10 шт., 1/2 стакана молока (125 мл), 2 столовых ложки овсяной каши быстрого приготовления (20 г).
Способ приготовления:
Очистите яблоко от кожуры и извлеките сердцевину.
Тщательно вымойте ежевику.
Положите все ингредиенты в чашу блендера.
Смешайте и пейте получившийся напиток натощак.
4. Коктейль из папайи и ананаса
Оба фрукта идеально подходят для регуляции работы кишечника. Кроме того, в этот рецепт мы включили йогурт и льняные семечки. Отличный способ активно начать свой день!
Ингредиенты: 1/2 папайи, 1 стакан натурального йогурта (200 г), 3 ломтика ананаса, 1 чайная ложка кокосового экстракта (5 мл), 1 столовая ложка льняного семени (10 г).
Способ приготовления:
Положите в блендер папайю и ананас, предварительно очищенные от кожуры и порезанные на кусочки.
Добавьте йогурт, экстракт кокоса и семена льна.
При желании можете также добавить воду или лед.
Перемешайте все хорошо и можете потреблять.
5. Коктейль из ананаса, апельсина и сливы
Вот еще один вкусный вариант напитка, который поможет вам решить проблемы с походами в туалет. Про запор вы больше и не вспомните, если будете пить его по 3 раза в неделю.
Ингредиенты: 1 ломтик ананаса, сок из 1 апельсина, инжир — 2 шт., слива — 2 шт., 1 столовая ложка отрубей пшеницы (10 г), 1 столовая ложка льняного семени (10 г).
Способ приготовления:
Очистите ананас от кожуры и порежьте кусочками.
Очистите инжир и удалите косточку из сливы.
Выжмите из апельсина сок.
Положите в чашу блендера все ингредиенты.
Добавьте льняное семя и пшеничные отруби.
Хорошенько перемешайте и сразу же выпейте.
6. Коктейль из бананов и ежевики
Это действительно очень вкусный и суперпитательный напиток. То что надо для начала дня!
Ингредиенты: 1 банан, 1 стакан ежевики (150 г), 1/2 стакана миндаля (85 г), 1 столовая ложка льняного масла (15 г).
Способ приготовления:
Очистите банан и порежьте его кружочками.
Тщательно вымойте ежевику, а миндаль порежьте пополам.
Положите в чашу блендера, фрукты, миндаль и льняное семя.
Хорошенько перемешайте и можно пить.
7. Коктейль из манго и апельсина
Манго — невероятно вкусный тропический фрукт, обладающий к тому же многочисленными полезными свойствами (в том числе и борьба с запорами).
А в нашем рецепте он сочетается с апельсином и авокадо. Результат превзойдет все ваши ожидания.
Ингредиенты: 1/2 авокадо, сок из 2 апельсинов, 2 манго, сок из 1 лимона.
Способ приготовления:
Возьмите мякоть манго и авокадо.
Выжмите сок из апельсина и лимона.
Смешайте в блендере все вышеперечисленные ингредиенты.
8. Коктейль из инжира и рисового молока
Инжир — отличный источник витаминов и минералов для нашего организма. Он же помогает регулировать и кишечный транзит.
А в сочетании с овсянкой и рисовым молоком эффект будет еще сильнее.
Ингредиенты: инжир — 6 шт., 1 столовая ложка овсяных хлопьев (10 г), 1 стакан рисового молока (250 мл).
Читайте также: Три легких упражнения, которые навсегда избавят вас от сутулости
Способ приготовления:
Очистите инжир и порежьте на 4 части.
Положите в чашу блендера инжир, овсянку и рисовое молоко (вместо него можно и миндальное).
Хорошенько перемешайте и пейте по 2 раза в день.
