Как с легкостью сбросить 5 кг за 7 дней.
Совсем скоро сезон свежих фруктов, овощей и ягод завершится, а это значит, что у всех, кто хочет насытить свой организм витаминами и заодно похудеть, осталось всего несколько недель.
Диетологи утверждают, что за это время у каждого есть реальная возможность наверстать упущенное при помощи мультивитаминной диеты, передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор.
Что можно кушать на мультивитаминной диете?
Судя из названия диеты, ежедневное меню может быть достаточно разнообразным, вмещающим в себе блюда из свежих и приготовленных на пару или запеченных в духовке фруктов, овощей, ягод, корнеплодов и зелени. Диетологи разрешают использовать оливковое масло и мед в качестве заправок к фруктовым или овощным салатам, а также смузи.
Желательно кушать не реже, чем 5 раз в день и крайний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Но в данном случае ранний ужин продиктован не всем известным методом «не есть после 18.00», а тем, что в свежих продуктах содержатся кислоты, которые провоцируют появление аппетита.
Умеренно налегать на сладкие фрукты. Все дело в том, что переизбыток фруктозы может привести не к потере веса, а к его набору. Диетологи рекомендуют ограничиться 2 сладкими фруктами в день на мультивитаминной диете. К сильно сладким фруктам относятся бананы, персики, виноград, манго.
Напитки, разрешенные на мультивитаминной диете:
— вода;
— свежеотжатые соки;
— зеленый чай без сахара;
— травяные чаи и отвары.
Физические нагрузки
Ни для кого не секрет, что для эффективного похудения необходимо изменить образ жизни в целом. При этом результат похудения на 80% будет зависеть от питания и 20% — от движения. То есть, физические нагрузки все-таки имеют смысл. Но на мультивитаминной диете не стоит изнурять себя силовыми и кардио-тренировками. Достаточно ежедневных утренних зарядок и пеших прогулок по вечерам.
Читайте также: Медики назвали самый полезный фрукт для здоровья кишечника
Если придерживаться 7 дней мультивитаминной диеты, то вам удастся похудеть на 5-7 кг, очистить желудочно-кишечный тракт, улучшить состояние кожи, ускорить обмен веществ и так далее.
