Добрый день! Аквааэробика — это упражнения, выполняемые в воде, которые представляют собой сочетание фитнеса, плавания и коррекционной гимнастики. Эти виды деятельности рекомендуются людям, получившим травмы, беременным женщинам, молодым мамам с грудными детьми и людям с различными типами ограничений мобильности.
Упражнения в воде имеют много преимуществ и могут также выполняться людьми, страдающими артритом, остеопорозом, проблемами с костно-суставной системой, а также людьми с ожирением.
Аквааэробика была изобретена в конце 80 — х годов прошлого века в Соединенных Штатах. Благодаря интересной форме занятий и отличным эффектам этого вида упражнений, эта форма деятельности быстро завоевала популярность и стала очень модной.
Подробнее про фитнес на воде и программы аквааэробики смотрите на https://www.worldclass-rostov.ru/fitnes-uslugi/vodnye-programmy/ — Фитнес-клуб World Class приглашает всех желающих! Профессиональные тренеры помогут подобрать индивидуальную программу.
Аквааэробика — эффекты
Регулярное посещение занятий аквааэробикой дает отличные результаты, в том числе:
- Потеря лишних килограммов.
- Укрепление мышц.
- Облегчение позвоночника и суставов.
- Повышенная эластичность сухожилий и мышц.
- Уменьшение напряжения и стресса.
- Силуэт для похудения.
- Уменьшение целлюлита.
- Улучшенное состояние.
- Улучшение координации движений.
- Улучшение душевного состояния, вызванного выработкой эндорфинов.
Аквааэробика — преимущества
Аквааэробика представляют собой сочетание классической гимнастики и плаванья. Благодаря чему аквааэробика обладает универсальным эффектом и дает отличные результаты. Упражнения в воде идеальны для людей, которые нуждаются в улучшении определенных частей тела после травм и страдают от ограниченной подвижности.
Во многих случаях аквааэробика является единственно возможной формой активности после травм, таких как разрывы сухожилий или переломы.
Из-за того, что аквааэробика не является нагрузкой для суставов и позвоночника, этот тип упражнений могут выполнять даже пожилые люди, беременные женщины и люди с ограниченными возможностями, а также те, кто страдает ожирением.
Водная среда, в которой выполняются упражнения, делает упражнения безопасными! Что не представляет угрозы для людей с ограниченными возможностями во время упражнений. Вода также делает риск получения травм гораздо меньше.
Из-за того, что вода оказывает определенное сопротивление, во время упражнения вы должны придавать больше силы выполняемым вами движениям. Поэтому усилие более эффективно, чем если бы те же движения выполнялись вне бассейна.
Еще одним преимуществом аквааэробики является тот факт, что в зависимости от выбранной программы тренировок упражнения могут быть направлены на коррекцию фигуры, повышение эффективности тела или увеличение силы.
Стоит также отметить, что занятия аквааэробикой — это большое удовольствие! Во время которого вы улучшаете свою физическую форму и эмоциональное состояние. Чаще всего занятия аквааэробикой проходят под музыку, что дополнительно облегчает упражнения.
Аквааэробика упражнения
Аквааэробика включает в себя несколько видов упражнений. В зависимости от глубины погружения тела в воду, положения тела и направления движений. С учетом этих факторов говорится о поддерживающих упражнениях, упражнениях в условиях разгрузки или об упражнениях на сопротивление.
Желаем всем крепкого здоровья!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
