Как навсегда забыть о гипертонии и что поможет лучше всего

Правильное питание уменьшает риск заболеть гипертонией. Фото: pixabay.com

Здоровый образ жизни – важная часть профилактики многих заболеваний, в том числе и гипертонии. Исследования показали, что в качестве профилактики гипертонии лучше всего работает поддержание веса в границах нормы, сообщает vesti.ru.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

  • Названы лучшие продукты для восстановления печени

Всего было рассмотрено влияние пяти видов деятельности, относящейся к здоровому образу жизни:

  • Воздержание от сигарет.
  • Употребление в неделю не более семи порций алкоголя для женщин и 14 – для мужчин.
  • Правильное питание.
  • Поддержание необходимого уровня физической нагрузки (не менее 150 минут в неделю упражнений интенсивностью не ниже средней).
  • Поддержание веса в пределах нормы.
  • В работе участвовало более 4700 добровольцев. В 1985-1986 годах, когда началось исследование, им было по 18-30 лет. В течение следующих 25 лет ученые наблюдали затем, как изменяется их кровяное давление (в это время было проведено восемь обследований, в дополнение к которым участники рассказывали о своем образе жизни). Оказалось, что поддержание здорового веса влияло на давление лучше всего – у людей, которые контролировали свой вес, высокое кровяное давление в зрелом возрасте возникало на 41% реже. Если участник следовал четырем остальным пунктам – риск развития гипертонии снижался на 27%. Отдельно правильное питание и регулярные тренировки на давление не влияли. Воздержание от алкоголя и курения снижало давление, но не так сильно.

    Таким образом, нормальный вес оказался «ключом» к здоровью сердца и сосудов.

    Источник

    Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

    Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, будьте здоровы!

    Где купить лекарства дешевле

    Актуальная цена в аптеках на лекарство сегодня. Посетите лучшие интернет-аптеки с быстрой доставкой:

    .
    Новости медицины и здоровья в мире сегодня:

    • :mrgreen:
    • :neutral:
    • :twisted:
    • :arrow:
    • :shock:
    • :smile:
    • :???:
    • :cool:
    • :evil:
    • :grin:
    • :idea:
    • :oops:
    • :razz:
    • :roll:
    • :wink:
    • :cry:
    • :eek:
    • :lol:
    • :mad:
    • :sad:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Новости медицины.