Как сохранить остроту зрения

Возможность видеть, слышать, говорить дается человеку один раз при рождении. Из этих трех необходимых составляющих самая главная – способность видеть. «Без глаз, как без рук», эту народную мудрость особо понимаешь, когда теряешь зрение. Но как не допустить этого, как сохранить остроту зрения, как понять где черта, через которую нельзя переходить вы узнаете, прочитав эту статью.

Как сохранить остроту зрения?

Что такое острота зрения?

За единицу измерения остроты зрения принято считать возможность глаза видеть при хорошем освещении с 5 метров две точки, расположенные друг от друга на расстоянии 1,45 мм. На этом принципе построены все таблицы для измерения зрения в кабинете у окулиста.

Нормальное зрение оценивается как 1,0 (единица). Зависит она от состояния роговицы, хрусталика, стекловидного тела, передней камеры глаза и от плотности фоторецепторов на сетчатке глазного яблока.

Эти составляющие с возрастом, в процессе жизни человека непременно изменяются, и острота зрения ухудшается. Но помимо анатомических изменений, не зависящих от нас (врожденных и возрастных после 40-45 лет нарушений), есть множество причин, в которых повинен сам человек.

При всех проблемах со зрением важно не тянуть и обратиться к окулисту. Офтальмологический центр доктора Коновалова www.konovalov-eye-center.ru оказывает широкий спектр услуг по лечению и коррекции зрения, обращайтесь! Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы со зрением, достаточно пройти небольшую самодиагностику на официальном сайте клиники М.Е.Коновалова.

Причины изменения остроты зрения

1. Нарушение кровоснабжения сетчатки глаза за счет напряжения глазных мышц, их спазма во время длительной зрительной нагрузке:

  • не выдерживается расстояние между книгой, экраном телевизора или компьютера. Больше вреда приносит слишком близкое приближение их к глазам;
  • пристальный и длительный взгляд без моргания (когда мы моргаем, идет расслабление мышц и смачивание глазного яблока слезой, что предотвращает от высыхания сред глаза);
  • чтение во время движения транспорта или ходьбы. В этих случаях, расстояние между глазом и читаемой поверхности очень быстро и часто (за счет вибрации) меняется и мышцам глазного яблока, приходится постоянно «подстраиваться», что приводит к их истощению.

2. Несоблюдение освещенности: плохое освещение помещения или слишком яркий экран, на который мы смотрим (телефон, компьютер), любители смотреть на солнце без защитных очков, или сварочные работы без соблюдения техники безопасности.

3. Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголя ведут к преждевременному изменению стенки и без того очень мелких сосудов глазного яблока.

4. Работа во вредных условиях: пыль, раздражение слизистых глаза сильнодействующими летучими химическими веществами (бензин, аммиак, краски).

5. Несбалансированное питание и как следствие нарушение доставки к средам глаза витаминов и микроэлементов, так необходимых для зрительного нерва.

6.Гиподинамия.

Как сохранить остроту зрения

Как сохранить остроту зрения?

1. Здоровый образ жизни:

  • полноценное сбалансированное питание с достаточным содержание белка, жиров, углеводов, витаминов (особенно витамина А, Е, фолиевой кислоты) и микроэлементов (цинк, магний, калий). Рекомендуемые продукты: морковь (лучше в сыром виде), черника (пол — стакана в день или в виде биодобавок), апельсины, мандарины, виноград, шпинат, петрушка, бобовые, горох, капуста белокочанная, брокколи, жирные сорта морской рыбы, все виды орехов, красное мясо, куриные яйца;
  • умеренны физические нагрузки,
  • прогулки на свежем воздухе,
  • полноценный ночной сон.

2. Соблюдение норм влажности в помещении, так как сухой воздух высушивает слизистую глаза.

3. Выдерживать рекомендуемые нормы расстояния до экрана телевизора, компьютера или телефона, книги – на вашу вытянутую руку.

4. Не читать в положении лежа, при движении транспорта, на ходу.

5. Как сохранить остроту зрения, если работа связана с длительной зрительной нагрузкой? Необходимо через каждые 15-25 мин работы за компьютером или другом электронном устройстве, отводить взгляд в сторону от яркого освещения экрана и проведение гимнастики для глаз (желательно проводить ее через 1,5 – 2 часа работы и обязательно вечером перед сном):

  • «стрельба глазами» — вращательными движениями глаз смотреть по часовой стрелки и против часовой стрелки (по 5 раз в каждом направлении);
  • попеременно переводить взгляд от фиксации на нос и постепенно переводить взгляд далеко вперед и обратно на кончик носа;
  • потереть ладони друг об дружку до появления ощущения тепла и затем положить ладони несколько их скрести кончиками пальцев на лоб и прикрыв ими глаза (при этом веки можно сомкнуть), посидеть так 1-2 мин и повторить до 5 раз.

6. При ярком свете монитора лучше использовать антибликовые очки или фильтры на экран, перфорационные очки, а в ночное время водителям рекомендуются очки для ночного видения.

7. В обязательном порядке необходимы профилактические осмотры у окулиста 1 раз в год, а при необходимости своевременная коррекция зрения.

Как сохранить остроту зрения?

Как сохранить остроту зрения мы вам рассказали. Помните: от вашей заботы и охраны глаз в детстве и юности, зависит ваша острота зрения в более зрелом возрасте. Будьте внимательны к себе сейчас, чтобы не жалеть потом.

Желаем всем крепкого здоровья!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, будьте здоровы!

.
Новости медицины и здоровья в мире сегодня:

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости медицины.