Добрый день! Пьете кофе каждый день? 7 советов тем, кто каждый день пьёт кофе в нашем материале. Ежедневно миллионы людей пьют по 2-3 чашки кофе. Многие не представляют своё утро без ароматного напитка. Неважно, какой кофе вы любите – капучино, американо или эспрессо, есть кое-что, что вы должны знать, чтобы ваше увлечение не навредило здоровью.
Пейте кофе не на голодный желудок
Обязательно съешьте что-то перед тем, как выпить свою первую чашку кофе утром. Во-первых, это снизит нагрузку на печень, во-вторых, вам хватит заряда бодрости надолго. Не обязательно есть полноценный завтрак – это может быть какой-то фрукт, бутерброд, кислое яблоко.
Очень полезно перед приёмом кофе есть хлеб с маслом – масло замедлит усвоение алкалоидов и кофеина, а также защитит стенки желудка и кишечника. Также полезно есть твёрдый сыр – в нём содержится огромное количество минералов, причём в высокой концентрации. Благодаря этому удастся уравновесить водно-солевой баланс и избежать потери минералов.
Заедайте ломтиком лимона
Чтобы ваши зубы не желтели, а также, чтобы в организме не накапливались токсины, заедайте каждую чашечку кофе тонким ломтиком лимона. Если не можете съесть лимон в чистом виде, запейте водой с чайной ложкой лимонного сока.
Лимон восстанавливает Ph, он смягчает действие кофеина, дополнительно защищает ЖКТ от перегрузки. Если напиток не слишком горячий, он практически сразу же всасывается в стенки желудка, снижает выработку ферментов и желудочной кислоты. Из-за этого может ощущаться тяжесть в желудке. Ломтик лимона нейтрализует вредное воздействие этого напитка.
Компенсируйте потерю влаги
Кофе – мощное мочегонное средство, оно выводит из организма не только излишки жидкости, но еще и ту влагу, которая нужна. В результате кровь становится гуще, нарушается скорость метаболизма, замедляются многие жизненно важные процессы.
Если вы пьёте кофе на постоянной основе, вам нужно не забывать о восполнении потери влаги. Каждая маленькая чашка кофе – 1-2 стакана воды. В летнее время любителям кофе нужно пить в 2 раза больше, чем тем, кто не пьёт мочегонные напитки.
Если пьете кофе каждый день, то ешьте бананы
Кофе выводит из организма не только воду, вместе с ней также уходят и ценнейшие минералы. Наверняка каждый любитель кофе хотя бы однажды ощущал на себе симптомы передозировки кофе – дрожь, тревога, учащенное сердцебиение, слабость. Это типичные проявления передозировки кофеином и нехватки минералов.
Бананы – универсальный продукт, который поможет быстро восстановить потерянный калий, магний и натрий. Эти три минерала мгновенно усваиваются из этого продукта. Но, даже если вы пьёте кофе умеренно и стараетесь избегать передозировок, всё равно обогатите свой рацион бананами. Если у вас нет острой нехватки минералов, это не значит, что организм не испытывает дефицит вовсе.
Сокращайте дозировку постепенно
Кофеиновая зависимость – скрытая угроза для нервной системы. Если потребление кофе начало приводить к нежелательным симптомам и приобрело характер зависимости, стоит снижать дозировку.
Если вы хотите перестать пить кофе, не бросайте сразу же – вы будете пару недель мучиться от мигреней. Просто постепенно уменьшайте количество выпитого кофе, затем делайте себе более слабый напиток, а когда почувствуете, что сможете и вовсе откажетесь.
Выбирайте продукцию с пометкой «органик»
Если вы следите за своим здоровьем, обязательно покупайте для ежедневного употребления кофе, на упаковке которого есть пометка «органик». Это значит, что вы покупаете природный продукт, который кроме обжарки больше не подвергался никаким манипуляциям.
Ни для кого не секрет, что зачастую дешевые марки кофе содержат красители, такой продукт зачастую искусственно обогащают синтетическим кофеином и другими ненужными веществами.
Кофе каждый день? Делайте перерывы!
Если вы всё-таки не хотите полностью отказываться от кофе, хотя бы делайте периодически перерывы. Например, откажитесь от утреннего кофе в выходной день, выпейте первую порцию в обед. В отпуске пейте кофе реже, чтобы не сформировалась зависимость.
Кофе – полезный напиток, но если употреблять его регулярно и в больших количествах, без негативных последствий для организма, не обойтись!
Как видите, с этими советами можно пить кофе, не переживая за своё здоровье!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
