Задумывался ли ты когда-нибудь над тем, насколько полезно для человеческого организма потребление воды, и сколько ее надо выпивать за сутки?
Международная ассоциация Медиков неоднократно подтвердила факт огромной пользы воды для жизни человека. Чем полезнаобычная чистая вода? Как, когда и в каком количестве надо ее пить? Разберемся более подробно.
Известный факт, что человек может прожить без еды около 20 дней, а вот без употребления воды не сможет и одной недели. Вода — это прозрачная бесцветная жидкость, представляющая собой в чистом виде химическое соединение водорода и кислорода. Вода является важнейшей составной частью нашего организма. Человеческий организм в среднем на 70% состоитиз воды.
Какая польза от воды для человеческого организма?
В первую очередь, вода оказывает общеукрепляющее действие на организм человека в целом, аименно:
— увлажняет кислород для дыхательной системы;
— нормализует температуру тела;
— является защитой жизненно-важных органов от шлаков и токсинов;
— выводитиз организма вредные вещества;
— помогает организму усваивать питательные вещества;
— поддерживает метаболизм.
Это далеко не весь перечень пользы воды для человека, так как, кроме общеукрепляющего действия, она оказывает лечебный эффект. Важно знать, при каких заболеваниях помогает регулярное употребление воды.
Исследованиями ученых уже доказано, что вода оказывает положительный эффект на суставы, лечит мигрени, снимает приступы тахикардии, способствует понижению холестерина в крови, нормализует кровяное давление, решает ряд проблем со зрением. Регулярное потребление чистой воды улучшает мозговое кровообращение. Человек, употребляющий достаточное количество воды, легче справляется с проблемой избыточного веса, так как улучшается его пищеварение. А если возникает желание перекусить, то достаточно выпить 1 стакан воды.
Сколько воды необходимо выпивать в день?
Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается примерно на 1-2%. А потеря 8-10% влаги от веса тела может привести к тяжелым последствиям. Даже во время дыхания человек теряет около 500 гр. жидкости ежедневно. Поэтому восстановление водного баланса в организме человека —жизненно-важная необходимость.
Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека — это 30 мл на один килограмм веса. То есть суточная норма воды для 80-килограммового человека- 2 литра 400 мл.
Как правильно пить воду?
Японцы, которые отличаются крепким здоровьем и известнысвоим долголетием, сразу же после пробуждения, выпивают стакан чистой воды. Для них прием воды натощак утромуже давно вошел в полезную привычку.
Специалисты в результате своих наблюдений, пришли к выводу, что выпитая с утра вода, в первую очередь, запускает в организме метаболические процессы. Тем самым способствует поддержанию водного баланса в течение всего дня.
Приучи себя начинатьутро со стакана чистой воды, а не с чашечки кофе или чая. Остальное необходимое суточное количество воды выпивай на протяжение всего дня. Основную порцию воды желательно выпить до 18-20 часов дня, т.к. употребление большого количества воды перед сном, может стать причиной отечности с утра.
