Гнев, злость, ярость, агрессия – это те негативные эмоции, которые подрывают наше здоровье. Опыт, приобретенный за много лет врачами и физиотерапевтами, помогает решить вопросы о том, как правильно переживать эти негативные эмоции: дать волю чувствам или попробовать все сдержать в себе.
Многие люди считают, что сдерживаниезлости, гнева и раздражительности, может спровоцировать возникновение не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и язву желудка. Но так ли это?
Чтобы в этом разобраться, надо сначала понять, какие процессы запускаются в организме во время переживаний этих негативных эмоций. Когда мы злимся – мы теряем самоконтроль и чувство самообладания, происходит прилив крови в лицу, челюсти сжимаются, учащается сердцебиение. Учащенный пульс, плюс «заработанные» ранее сердечно-сосудистые заболевания (тромбы, частичная закупорка сосудов), приводит к повышению артериального давления. А резкие скачки давления не проходят бесследно для здоровья: на стенках коронарных артерий остаются шрамы. Очевидно, что эти шрамы небольшие, но их накопление приводит к изнашиванию сосудов. И резкие скачки давления могут стать причиной отрыва жировых накоплений от стенок сосудов и закупориванию артерий. А когда в сердце перестает поступать кровь — наступает инфаркт. В случае с блокировкой кровотока в мозг — наступает инсульт.
Проведенное исследование учеными из США, которое подтвердило связь между отрицательными эмоциями и сердечно-сосудистыми заболеваниями, состоялось в 2000 году. Специалисты задействовали 12 тыс. людей, которым предложили заполнить анкеты. Было необходимозаполнить данные о склонности к гневу, злости, агрессии, раздражительности и другим негативным эмоциям. Через пару лет этих же людей обследовали. Как показали результаты обследований: у тех, кто легко теряет самоконтроль, часто злится и раздражается, вероятность инфаркта в 3 раза больше, чем у тех, кто не теряет самообладания в стрессовых ситуациях. Также ученые обращают внимание на то, что еще больше усугубляют ситуацию диабет, вредные привычки (курение, употребление алкоголя) и лишний вес.
Однако в проявлении негативных эмоций также важен факторы их интенсивности и частоты. Некоторые специалисты считают, что кратковременные и нечастые вспышки гнева могут послужить своеобразным стабилизатором уровня стресса.
Также есть мнение, что большую роль играет метод проявления злости и агрессии. Например, те мужчины, которые проявляют гнев конструктивно и выливают его в какие-либо действия, меньше склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. Многие получают внутреннюю разрядку во время тренировок в зале, бега, боксирования, плавания, рыбалки или просто прогулки на свежем воздухе.
В завершении подытожим несколькими важными выводами:
— важно не просто не проявлять злость, загоняя ее во внутрь себя, а освобождаться от негативных эмоций конструктивными и невредными для здоровья методами;
— сдерживание отрицательных эмоций нанесет меньше вреда, чем бурное их проявление;
— рекомендация «выпустить гнев, чтобы успокоиться» не оправдана: это только усиливает гнев и разжигает конфликт;
— частые вспышки гнева пагубно влияют на здоровье.
— занятие спортом, мадитации, прогулки на свежем воздухе помогают разрядиться от накопившегося стресса.
