Ученые пришли к выводу, что ежедневное употребление орехов помогает в борьбе с лишним весом.
Американские ученые из ассоциации сердца опубликовали данные исследования, которые показали, что орехи полезны для сердечно-сосудистой системы и помогают бороться с ожирением.
В исследовании приняли участие более 125 тысяч человек, не страдающих хроническими заболеваниями. В числе прочего, ученые выяснили, как часто испытуемые едят орехи. Исследование длилось 12 лет.
В итоге медики пришли к выводу, что 30 грамм орехов в день помогают не прибавлять в весе и благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Как объяснили специалисты, в орехах содержится много белка и ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов. Кроме того, орехи богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой.
Орехи очень питательны, в них много калорий. При этом основная часть питательной ценности орехов это жиры и белок, поэтому орехи позволяют быстро насытиться и надолго избавиться от чувства голода. Также ученые отметили, что 30 граммов орехов в день гораздо полезнее, как для здоровья, так и для фигуры, чем любой десерт.
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
