Биотин для роста волос — эффективность, безопасность, дозировки

Биотин (витамин Н или В7) — важный витамин, который помогает организму получать энергию и питательные вещества из углеводов, белков и жиров. Чем полезен Биотин для роста волос?

Биотин для роста волос.

Кишечные бактерии обычно синтезируют достаточно биотина для удовлетворения потребностей организма.

Многие пищевые продукты также содержат небольшое количество биотина, включая цельные злаки, яичные желтки, орехи и бобовые.

Биотин для роста волос

Хотя биотин стал популярным косметическим средством при выпадении волос, на сегодняшний день нет никаких научных доказательств, подтверждающих его свойства.

Дерматологические и педиатрические сообщества в США давно рекомендуют использовать биотин для роста волос. Биотин даже называют витамином H от слов «Haar und Haut», что на немецком языке означает «волосы и кожа».

Несмотря на это, в мире никогда не проводилось клинических испытаний для подтверждения пользы биотина при выпадении волос у здоровых людей. С другой стороны, науке известно, что дефицит биотина приводит к облысению — до сих пор непонятно, каким образом.

Рекомендуемые дозы биотина

Одна из причин, по которой добавки с биотином не рекомендуют для здоровья волос — исключительно редкое состояние дефицита витамина. Подавляющее большинство населения не испытывают нехватки биотина, а подтвердить ее можно только специальными анализами.

Среднее потребление витамина Н в развитых странах невелико — приблизительно 35-70 микрограммов в сутки (мкг/сут). Управление по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не утвердило рекомендуемой суточной дозы биотина: в норме человек получает достаточное количество благодаря кишечным бактериям.

В настоящее время американские регуляторы рекомендуют Биотин для роста волос (витамин Н) только людям, страдающим лабораторно подтвержденным дефицитом, беременным и кормящим женщинам.

Для младенцев с врожденным дефицитом биотина рекомендуемая доза составляет 10-30 микрограммов в сутки; после 10-летнего возраста доза возрастает до 30-100 мкг/сут.

Причины дефицита биотина

Распространенной причиной является хронический алкоголизм и другие состояния, сопровождающиеся глубокими нарушениями питания и функций пищеварительной системы. Также дефицит биотина ассоциируется с рядом наследственных заболеваний.

Основные факторы дефицита биотина:

  • отсутствие биотина в рационе матери при беременности и лактации
  • врожденный дефицит энзимов, необходимых для метаболизма и работы биотина
  • избыток авидина, который нарушает всасывание витамина Н — значительное количество авидина содержится в птичьих и черепашьих яйцах
  • длительное лечение антиконвульсантами — противосудорожными средствами
  • заболевания, сопровождающиеся синдромом мальабсорбции и нарушением всасывания нутриентов в желудочно-кишечном тракте
  • хроническое употребление алкоголя и наркотических веществ
  • экстремальные физические нагрузки
  • перенесенная резекция желудка
  • прием антибиотиков
  • анорексия и булимия
  • возраст старше 65 лет
  • деменция
  • курение

Симптомы дефицита витамина Н

Хотя дефицит витамина Н считается редким явлением среди жителей развитых стран, последствия оставленного без лечения гиповитаминоза могут быть серьезными.

Обращайте внимание на следующие подозрительные симптомы:

  • выпадение волос
  • проблемы с памятью
  • заторможенность и сонливость
  • кожная сыпь вокруг носа и рта
  • тошнота и дискомфорт в животе
  • мышечные боли и спазмы

Поскольку состояние, повторимся, встречается очень редко, Ваш врач вряд ли сразу заподозрит за этими неспецифическими симптомами гиповитаминоз Н. Поставить точку в диагностической загадке могут лишь лабораторные анализы на Биотин для роста волос.

Продукты, богатые витамином Н

Орехи служат великолепным источником витамина Н, железа, омега-кислот — всего необходимого для здоровья внутри и снаружи.

Другими ценными источниками биотина являются:

  • яичный желток
  • свиная печень
  • овсяные хлопья
  • зародыши пшеницы
  • цельные злаки
  • белые грибы
  • фасоль и бобовые
  • рис в любом виде
  • шпинат и цветная капуста
  •  сыр, творог и коровье молоко
  • свинина, говядина и птица
  • яблоки, бананы и помидоры
  • морковь, салат и картофель
  • лосось

Альтернативные природные средства для роста волос

Многие другие диетические добавки, подобно биотину, могут улучшить здоровье волос и кожи, хотя научные данные на их счет остаются неполными и противоречивыми.

Популярны на западном рынке такие средства, как кофеин, мелатонин, цинк, витамины А и С, микроэлемент селен, карликовая пальма, экстракт хвоща, барбадосская вишня.

Витамин Н побочные явления и риски

Хотя польза биотина для здоровья волос не доказана наукой, очевидным достоинством витамина Н является отличная переносимость и высокая безопасность.

Даже в пухлых архивных папках FDA не находится подтвержденной информации о побочных реакциях при употреблении пищевых добавок с биотином. В том числе при приеме больших доз детьми. В отличие от ряда других витаминов, он замечательно переносится.

Важнее другое — обсудить причины алопеции с врачом и постараться выяснить причины. Дефицит биотина объясняет алопецию в единичных случаях, поэтому браться за флакон с витаминами — не лучшее решение. Как показывает практика, это неэффективно.

При тяжелой алопеции необходимо пройти всестороннее медицинское обследование. Возможно, потребуется лечение наружными средствами с миноксидилом, пероральным финастеридом (строго по назначению врача!) Иногда за потерей волос скрываются хронические заболевания, которыми нужно заняться в первую очередь.

Будьте осторожны с биодобавками и доверяйте специалистам!

Биотин для роста волос.

Источник

Где купить лекарства дешевле

Актуальная цена в аптеках на лекарство сегодня. Посетите лучшие интернет-аптеки с быстрой доставкой:

  Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
.
Новости медицины и здоровья в мире сегодня:

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости медицины.