Эти продукты помогут защититься от вредного УФ-излучения

Они должны быть в летнем рационе.

Солнце может быть не только хорошим другом, но и злейшим врагом, если относиться к нему несерьезно, передает Хроника.инфо со ссылкой на Домашний Очаг.

От вредного воздействия УФ-лучей нужно защищаться – причем не только снаружи, но и изнутри. Сегодня мы расскажем о продуктах, богатых антиоксидантами, которые вы обязательно должны включить в свой летний рацион!

Яркие фрукты и овощи

Своим ярким окрасом фрукты и овощи обязаны каротиноидам – растительным пигментам, среди которых особенно полезен антиоксидант ликопин. Им богаты многие оранжевые и красные фрукты и овощи, но настоящим рекордсменом по его содержанию является помидор. Многочисленные исследования выяснили, что регулярное употребление томатной пасты или томатного сока снижает вероятность получения солнечных ожогов на 30-40 процентов.

Рыба и морепродукты

В дарах моря содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов. Для действенной летней защиты рекомендуется лакомиться жирной морской рыбой минимум два раза в неделю. Если же вы – не большая любительница рыбы, ежедневную норму омега-3 в организме можно восполнять рыбьим жиром (благо, сейчас его можно принимать в капсулах, даже не почувствовав неприятного вкуса).

Зеленый чай

Учеными доказано, что регулярное употребление зеленого чая может снизить риск развития рака кожи на 30-40 процентов. Все дело в том, что бодрящий напиток богат полифенолами – мощными антиоксидантами, защищающими организм от вредного воздействия свободных радикалов. К слову, на основе зеленого чая можно сделать множество освежающих летних напитков – просто охладите чай и добавьте в него лимон, мяту или мед по вкусу.

Листовые овощи

Зеленые листовые овощи – такие, как капуста, шпинат, всевозможные салаты, укроп, петрушка – обладают противораковыми свойствами. Они богаты антиоксидантами и другими полезными веществами, которые снижают риск развития рака кожи.

Читайте также: Названы лучшие продукты для здорового сна

Какао и черный шоколад

Какао славится высоким уровнем содержания флавоноидов – растительных веществ, обладающих антиоксидантными свойствами. В результате одного из исследований было доказано, что для тех, кто регулярно употребляет какао или черный шоколад, риск получить солнечный ожог или какую-нибудь другую «солнечную проблему» – на 25 процентов меньше.

Однако не стоит забывать, что рацион – только одна из двух главных составляющих эффективной защиты от солнца. Вторая – внешняя защита. Недавно мы рассказывали о том, как правильно подобрать солнцезащитное средство под свой фототип.
Источник

Где купить лекарства дешевле

Актуальная цена в аптеках на лекарство сегодня. Посетите лучшие интернет-аптеки с быстрой доставкой:

  Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
.
Новости медицины и здоровья в мире сегодня:

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости медицины.