Добрый день всем! Что делать, если хочется кушать ночью? По ночам вам частенько хочется поесть и вы бегом бежите к холодильнику, чтобы перекусить. Это уже один из симптомов, говорящих, что в организме что-то идет не так, как надо.
Например, вы сидите на диете и у вас постоянное чувство голода. Посмотрите в магазине трав и чая экстракт худия гордони для снижения аппетита. Также изучите весь ассортимент на https://vitapteka.ru — по доступным ценам есть уникальные сборы и экстракты для подавления чувства голода и снижения веса.
Если вам охота есть по ночам и такое случается хотя бы 3 раза в неделю, то следует побыстрее разобраться со своим образом жизни. Это важно, чтобы не привести к серьезным нарушениям в работе ЖКТ. Так как причины ночных походов на кухню связаны не только с человеческой физиологией, но и возможно с психологией.
Почему хочется кушать ночью
А вот и наиболее распространенные причины:
Во-первых, нервное напряжение. Желание поесть связано с неосознанным чувством тревоги. В течение дня человек контролирует свои чувства (страх, обиду, злость и т.п.). А вечером этот контроль над эмоциями теряется! И действует схема: не получается переварить проблему психологически, так проделаю это физиологически.
Еда в данном случае действует и как анестетик, и как снотворное. В группу риска тут входят люди не умеющие прислушиваться к себе, ставящие посторонние заинтересованности выше своих, трудоголики и люди, не умеющие по другому справляться со стрессом.
Однако, кроме еды, в борьбе со стрессом применяются и другие способы. Например, совершение прогулок перед сном, чтение книг, журналов, просмотр кинофильмов.
Во-вторых, это неправильный режим. Люди, которые верно питаются днем, по ночам спят. А вот, когда оставляешь организм без обеда, то после он требует восполнить энергозатраты. Тут, конечно, разумнее будет пойти организму навстречу. Однако съедать не тортики и колбасу, а рыбу, кефир или ряженку, овощи.
В сравнении с совами, жаворонки, вот, реже страдают от синдрома ночного аппетита. Почему? В ночное время они крепко и спокойно спят, а с утра просыпаются полными сил и с желанием поесть.
В-третьих, могут быть гормональные нарушения. При падении уровня глюкозы в крови может возникать и чувство голода. В большинстве своем такое случается с людьми, имеющими эндокринные проблемы, таким обязательно нужно наблюдаться у врача.
В-четвертых, действует ваша жесткая диета. Если днем слишком уж ограничиваете себя в еде, то по ночам срываетесь и бежите поесть, т.к. перенести такого периода без еды вы не в состоянии. Тут важно постепенно менять подход к приему пищи, дабы организм успел привыкнуть.
И пятая причина, это обычная бессонница. У таких людей с утра обычно нет аппетита, зато ближе к вечеру он просыпается, и основной прием пищи получается вечером. Ночью также можно просыпаться от голода и наедаться. Причем больше тянет к тяжелой, жирной пище.
Что же можно с этим поделать?
Сон нам нужен, чтобы организм отдыхал и восстанавливался в это время. А если он вместо этого будет пищу переваривать, то есть вариант развития болезней желудка, бессонницы, накопления избыточного веса, быстрая усталость и раздражительность. Что делать?
- Необходимо найти истинную причину появления желаний поесть ночью.
- Поверьте в себя, в свои силы. Ночные переедания – это серьезное нарушение и помочь справиться себе в этом, способны только вы сами!
- Изменить график питания, есть малыми порциями по 5-6 раз за день. Желательно совершать прогулки перед сном. Спать следует не меньше 8 часов, и хорошо будет ложиться спать в одно и то же время.
- В некоторых случаях нужно консультироваться со специалистами и проходить медицинское обследование.
Бывает, что хочется кушать ночью просто от скуки! И чтобы его погасить, нужно выпить обычной водички.
Желаем всем крепкого здоровья, сытости и красивой фигуры!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
