Как не дать жиру усвоиться организмом

Есть три правила, соблюдая которые можно сократить усвоение жира организмом.
Чтобы обезопасить свой организм от откладывания лишней жировой ткани, необходимо свести к минимуму употребление простых углеводов для того, чтобы инсулин резко не выбрасывался в кровь. Если необходимо расставаться с жировой тканью, то нужно равномерно распределять энергию, которая необходима для поддержания веса или минимизировать ее количество, если есть желание уменьшить количество жира в организме.

Не следует употреблять углеводную пищу вечером, поскольку организм работает над преобразованием того, что вы съели днем, а во время сна организм тратит намного меньше, нежели в дневное время. И обмен веществ к вечеру снижается, и соматотропин выделяется только тогда, когда желудок не заполнен лишней едой.

Специалисты отговаривают сидеть на диетах, которые всегда ведут к накоплению жировой ткани и потере мышечной. Даже будучи худыми, такие люди имеют дряблый вид из-за слабого мышечного корсета.

Как запустить процесс жиросжигания?

Организм начинает использовать энергию из жирового депо только в случае ее использования из других источников. Так, как только закончился запас гликогена, а энергия все еще необходима, тело начинает брать ее из жировых отложений. Это возможно в таких случаях:

1. Закончились запасы гликогена, и вы не пополнили их новым гликогеном (во время активной физической нагрузки);

2. Вы употребляете изначально меньшее количество углеводов;

3. Когда организму необходимо в короткий промежуток времени большое количество энергии:

— во время заболеваний;

— при микротравматизации мышечных волокон;

— при любых повреждениях в организме;

— при переохлаждении (для повышения температуры тела);

— при плавании в прохладной воде;

— при употреблении охлажденных напитков;

— контрастный душ;

— употребление острой пищи;

Для терморегуляции организм использует энергию не из гликогена, а из жировой ткани.

Суммируя, можно сделать выводы, что для того, что сжечь запас лишнего жира, нужно:

— сократить употребление простых углеводов до минимума;

— создавать маленький дефицит из сложных углеводов;

— заниматься физической активностью.

А также, ученые настоятельно рекомендуют индивидуально подходить к своему организму, прислушиваться к себе и обращаться к специалистам при возникновении непонятных вопросов.

Источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, будьте здоровы!

.
Новости медицины и здоровья в мире сегодня:

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости медицины.