Как обеспечить организм кальцием?

Как обеспечить организм кальцием?

Медики считают, что организм большинства людей испытывает недостаток кальция. Как просто и безопасно восполнить его запасы?

Кальций – крайне важный микроэлемент, который во многом отвечает за здоровье нашей опорно-двигательной системы. Если предположить, что организм не может усваивать кальций, мы были бы похожи на медуз – кальций основа наших костей, суставов и так далее.

При этом, этот важнейший микроэлемент довольно тяжело усваивается и легко вымывается из организма. В результате кости становятся хрупкими, возрастает риск переломов, движения затрудняются. Кроме того, недостаток кальция приводит к появлению симптомов депрессии.

Кальций содержится в молочных продуктах, шпинате, злаках, апельсинах, рыбе, бобовых. Но для того, чтобы кальций хорошо усваивался, необходимо получать достаточно витамина D. Поэтому в вашем рационе должно быть мясо, яйца, каши. Не забывайте и о солнечных ваннах — витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.

Употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, необходимо сократить — они способствуют вымыванию кальция из организма. Принимать кальций в виде витаминов без консультации с врачом нельзя – переизбыток этого микроэлемента тоже негативно сказывается на состоянии здоровья.

Источник

Где купить лекарства дешевле

Актуальная цена в аптеках на лекарство сегодня. Посетите лучшие интернет-аптеки с быстрой доставкой:

  Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
.
Новости медицины и здоровья в мире сегодня:

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости медицины.