Врачи рассказали, как свести к минимуму риск появления инсульта

Эксперты провели собственное расследование и поделились своими выводами.

Врачи говорят: инсульт не стоит считать неизбежным, даже если у вас почтенный возраст и генетическая предрасположенность к нему, информирует Хроника.инфо со ссылкой на health.

Итак, есть семь эффективных способов обезопасить себя от инсульта

Регулярный осмотр у специалиста

Проблема инсульта стоит так остро, что медицинское сообщество даже проводит бесплатные акции, где можно получить консультации у врачей-неврологов и даже сделать УЗИ сосудов шеи.

Понижение кровяного давления

Артериальная гипертония (высокое кровяное давление) в несколько раз увеличивает риск развития инсульта. В этой связи всем людям, входящим в группу риска, следует измерять уровень артериального давления хотя бы раз в неделю (а летом, в жару – дважды в день). Важно помнить, что даже при хорошем самочувствии и отсутствии симптомов гипертонии головная боль, чувство усталости и нарушения сна, повышение показателей давления в состоянии покоя выше значения 140/90 – повод незамедлительно обратиться к врачу.

Очень важны и такие вроде бы легкие профилактические меры:

Сокращение количества соли в рационе до 1500 мг в день (около 0,5 чайной ложки).
Отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина.
Добавление в повседневный рацион фруктов, овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов, а также одной порции рыбы 2–3 раза в неделю.
Увеличение физической активности: 30 минут в день и больше, если это возможно (но без фанатизма: активная нагрузка, даже любимое многими плавание, может привести к повышению давления. Лучше частично заменить на аквааэробику).

Контроль веса

Неврологи сходятся во мнении, что снижение веса – одна из самых действенных мер в профилактике инсульта. Этот простой способ позволяет если не полностью исключить, то значительно снизить риск развития заболевания, поскольку часто приводит к нормализации артериального давления. Избыточная масса тела способствует развитию высокого артериального давления, возникновению диабета и создает повышенную нагрузку на сердечную мышцу. Снижение веса невозможно без коррекции рациона. А отказ от жирной и тяжелой пищи в свою очередь приводит к снижению уровня сахара и холестерина в крови. Мировая практика показывает, что благодаря одному лишь контролю уровня артериального давления удается снизить риск инсульта на 50%.

Физическая нагрузка

Гиподинамия (слишком низкий уровень физической активности) – тоже враг нашего организма. Профилактика инсульта должна включать физические упражнения от 30 минут в день и не менее пять раз в неделю. В этом случае лучше всего подходит аэробная нагрузка – повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм. Эти физические упражнения должен подобрать врач с учетом возраста и имеющихся заболеваний. Для начала достаточно малого: лестница вместо лифта, лишние 5–10 минут пешком на работу, прогулка в обеденный перерыв. Нужно придерживаться рекомендованной врачом диеты не менее три-четыре месяцев, чтобы получить результат.

Лечение диабета

У пациентов с сахарным диабетом существенно возрастает риск возникновения инсульта. Исследования говорят: люди, предрасположенные к инсульту, но не болеющие сахарным диабетом, менее подвержены опасности. А больные с сахарным диабетом переносят инсульт значительно тяжелее остальных: из-за атеросклероза многие артерии неспособны перемещать кислород.

Снижение потребления алкоголя

Сегодня ни у кого нет сомнений: алкоголь значительно повышает риск развития инсульта.

Отказ от курения

У курящих людей инсульт случается в два-три раза чаще, чем у некурящих. А у курящих мужчин и женщин в возрасте до 55 лет курение является главным фактором риска развития инсульта.

Основные факторы, которые повышают риск развития инсульта у курильщиков:

Читайте также: Медики подсказали, как свести к минимуму риск инсульта

В поврежденной сосудистой стенке развивается атеросклероз (утолщение стенки и уменьшение просвета), а это повышает риск образования тромба в сосудах мозга.
Курение влияет на свойства особых клеток крови – тромбоцитов, в результате повышается риск образования тромбов в крупных артериях, несущих кровь к мозгу и сердцу.
Курение повышает артериальное давление, являющееся одним из важнейших факторов риска развития инсульта.

Берегите себя, ведь каждый год в мире регистрируется около 12 миллионов случаев инсульта.
Источник

Где купить лекарства дешевле

Актуальная цена в аптеках на лекарство сегодня. Посетите лучшие интернет-аптеки с быстрой доставкой:

  Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
.
Новости медицины и здоровья в мире сегодня:

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости медицины.