Добрый день! Как не допустить появление боли в горле летом? В жаркие летние месяцы, когда царит прекрасная солнечная погода, последнее, что хочется делать, это сидеть дома с больным горлом и лихорадочно искать информацию о том, что делать, если болит горло летом. Несмотря на то, что эта пора года не является официально сезоном с повышенным риском простудных заболеваний, возможностей простудиться в это время никак не меньше. Даже, наоборот.
Ведь если осенью или зимой, люди стараются беречь здоровье, так как холод прочно ассоциируется с возможностью заболеть, то летом о таких проблемах никто не задумывается.
Так что же делать, чтобы уберечь себя от перспективы провести все солнечные дни взаперти дома? Соблюдать несколько рекомендаций.
Боли в горле летом и что делать
Укрепляйте иммунитет
От этого зависит ваша подверженность различным заболеваниям, в том числе простудным. А помочь в этом деле могут три вещи: спорт, закаливание и полноценное питание.
- О пользе спорта уже написано и сказано столько, что его уже можно приравнять к медицинским лекарствам. Регулярные физические нагрузки (умеренные!) оказывают благотворное влияние на все системы организма. В том числе помогают укрепить иммунитет. Гуляйте по вечерам, занимайтесь скандинавской ходьбой, бегайте по утрам или посещайте занятия фитнесом или танцами. Это не только поможет укрепить здоровье, но и улучшит ваше настроение.
- Закаливание помогает расширить диапазон температур, приемлемых для организма. Можно начать с умывания холодной водой по утрам, затем перейти на летний душ, а там через пару недель и на контрастный. Главное, не начинайте с холодного душа сразу, тело должно привыкать постепенно. Иначе можно заработать ту же пресловутую простуду, которой мы так старательно пытаемся избежать.
- Рацион питания должен включать в себя весь спектр витаминов и необходимых микроэлементов, а большинство из них можно найти в фруктах и овощах, которых летом в избытке. Так что никаких дополнительных усилий или финансовых расходов для их внедрения в пищу не потребуется.
Кроме этого, чаще бывайте на свежем воздухе. Поездка на дачу на выходные или недельный поход – отличная возможность отдохнуть и помочь своему организму восстановить силы в более здоровых условиях, чем загазованный город.
Избегайте холода
Речь идет о напитках прямо из морозильника, а также мороженом – самом популярном летнем лакомстве. Но их эффективность преувеличена. На самом деле слегка прохладные напитки окажут такое же воздействие, как и ледяные, но не подвергнут ваше горло риску.
Поэтому несколько кубиков льда – хорошо, морозильник – плохо. А также не увлекайтесь сидением под кондиционерами. Это одна из самых частых причин простудных заболеваний летом.
Не пренебрегайте первой помощью
Очень часто первым признаком надвигающейся боли в горле является першение. Большинство его благополучно игнорируют. Не делайте так. Если оно появилось, сразу прибегайте к первой помощи.
Сегодня не проблема купить спрей для горла в Минске, которым легко и просто пользоваться как дома, так и на работе. Либо же обратитесь к традиционным методом – полосканиям ромашкой, календулой или солевым раствором.
Если вы начнете делать это при первых симптомах першения и боли в горле летом? То вы сможете избежать усугубления ситуации и появления болезненных ощущений в горле впоследствии.
Желаем всем крепкого здоровья!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
