Профилактика ОРВИ осенью: 5 советов на каждый день

Добрый день! Профилактика ОРВИ осенью у детей и взрослых: 5 советов на каждый день в нашем материале. Эффективная защита от вирусных инфекций в холодный сезон начинается с правильного питания, здорового образа жизни и отказа от вредных привычек. Но есть кое-что еще, что может сделать каждый, чтобы не болеть осенью.

Профилактика ОРВИ осенью – это стимуляция иммунитета

В холодное время года все любят пить чай – этот напиток употребляют практически все. Но вы можете превратить обычное чаепитие в целебную процедуру, которая сможет вас надежно защитить от вирусных инфекций. Сделать это не так уж и сложно. Для того, чтобы укрепить иммунитет и стимулировать его на борьбу с вирусными агентами, выбирайте правильный чай. Вот самые полезные виды:

  • пуэр Шен;
  • белый чай;
  • матча (японский сорт).

Все эти виды чаев богаты антиоксидантами, которые помогают поддерживать гомеостаз в организме. Кроме этого они содержат флавоноиды, активирующие клеточный иммунитет. Дополнительно можно использовать такие добавки:

  • эхинацея (сухие соцветия);
  • календула (мощное природное антибактериальное средство);
  • женьшень (корень).

Благодаря этим простым действиям можно укрепить иммунитет и подстегнуть его на борьбу с вирусами.

Соблюдение питьевого режима

Важно не забывать пить воду, поэтому для иммунитета лучше, если вы будете делать это по режиму, а не по желанию. Режим нужен только потому, что вы начинаете чувствовать жажду только тогда, когда организм уже немного обезвожен. А дефицит влаги сразу же негативно сказывается на иммунной   системе. Без достаточного количества воды ваш иммунитет работает менее эффективно, и вы чувствуете себя вялыми и уставшими.

Без питьевого режима сложно эффективно защититься от вирусов и микробов. Вода необходима для выработки лимфы и слизи, двух защитных барьеров от вирусов и бактерий.

Качественный сон

Одна из основных причин снижения эффективности защиты организма – нерегулярный и не продуктивный сон. Дефицит сна человек пытается компенсировать за счет употребления кофе и энергетических напитков, но это только усугубляет ситуацию.

Сон помогает организму перераспределять свои энергетические ресурсы, которые в основном используются для работы мозга и мышц, в иммунную систему. Во время сна уровень кортизола и адреналина снижается, а уровень мелатонина (гормона молодости) увеличивается. Это помогает противодействовать воспалению, уменьшая количество свободных радикалов и снижая окислительный стресс.

Чтобы поддержать иммунитет, необходимо спать не меньше 7 часов в сутки. Сон должен быть глубоким, желательно в первой половине ночи – ложитесь спать не позже 22:00.

Теплая одежда как профилактика ОРВИ осенью

Всем хочется выглядеть красиво даже в холодное время года, но нет ничего более опасного для иммунитета, чем переохлаждение. Если вы мерзнете на постоянной основе, вы будете болеть от малейшего контакта с зараженными людьми. Поэтому постарайтесь подбирать одежду так, чтобы не мерзнуть, а закаляться начинайте лучше летом, когда это не несет такого вреда для организма.

Отказ от контакта с зараженными людьми

Чем меньше вы сталкиваетесь с инфекциями, тем мощнее ресурс вашего иммунитета в период эпидемии ОРВИ. Постарайтесь минимизировать контакты с людьми, у которых есть признаки ОРВИ. За счет этого вы снизите нагрузку на свой организм. В случае если вам случайно придется столкнуться с возбудителем болезни, ваш организм не будет истощен и сможет оперативно отреагировать и отразить инфекционную атаку.

Профилактика ОРВИ осенью у детей и взрослых.

Как видите, профилактика ОРВИ осенью у детей и взрослых включает в себя достаточно простые меры. Но кроме этого стоит позаботиться и о вакцинации от гриппа! Это существенно снизит риск развития заболевания. Также не стоит забывать о том, что в случае появления симптомов не стоит медлить с визитом к врачу!

Желаем всем крепкого здоровья!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, будьте здоровы!

.
Новости медицины и здоровья в мире сегодня:

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:

Новости медицины.