Всем прекрасного настроения! Новый год без вреда для здоровья: 7 правил в нашем материале. Новый год – это самый ожидаемый праздник. Он дорог абсолютно всем – детям, взрослым, людям разных социальных уровне. Но многих объединяет одна проблема – в результате праздничного «отрыва» у многих возникают проблемы со здоровьем.
Новый год без вреда для здоровья: 7 правил
Медики, работающие на скорой помощи, даже специально готовят все необходимое для того, чтобы помогать гражданам, увлекшимся празднованием. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть в результате празднования нового года и как их предотвратить – далее.
Дети и шоколад
Независимо от возраста ребенка, необходимо позаботиться о том, чтобы празднование Нового года не стало для него поводом заболеть. Январь объективно заслуживает право называться «месяцем диатеза».
Шоколад и химические сладости в домах, где живут дети, имеет свойство не заканчиваться. И это основная проблема. Чтобы предотвратить аллергические реакции нужно придерживаться таких правил:
- Держать под контролем потребление сладостей;
- исключить сразу же потенциально опасные аллергены – конфеты с яркими красителями и ароматизирующими добавками;
- заменить яркую газировку, «детское шампанское» морсом, соком или компотом из натуральных фруктов и ягод;
- с осторожностью кормить детей экзотическими фруктами.
Если ребенок склонен к аллергии стоит придерживаться праздничной диеты. Есть масса способов сделать праздник веселым даже без избытка сладостей – можно придумать конкурсы, игры, развлечения, занять ребенка изготовлением поделок или украшением интерьера.
Похмелье
Похмелье – это самая распространенная причина новогоднего недомогания. Если вовремя не предпринять меры, похмелье может омрачить праздничные и выходные дни.
Если вы не хотите тратить время на головную боль, слабость и прочие прелести похмелья, прислушайтесь к таким советам:
- перед застольем скушайте что-то жирное;
- в процессе празднования налегайте на овощи и цитрусовые;
- не забывайте много пить, перед сном дополнительно выпейте пару стаканов минеральной воды;
- больше двигайтесь, танцуйте, сходите с компанией на прогулку;
- избегайте красного вина, виски, коньяка;
- делайте перерывы между тостами не менее 30 минут;
- не злоупотребляйте.
Если вы прислушаетесь к этим советам, максимум, с чем придется столкнуться первого января – легкое недомогание, которое пройдет после утреннего душа и теплого чая. Если же нет, спасайтесь специальными препаратами и не забывайте много пить. Как справиться с похмельем после Нового года посмотрите по этой ссылке.
Нарушение пищеварения
Эта проблема даже больше актуальна, чем похмелье. Передать за новогодним столом – традиция для большинства людей. К сожалению, это может привести к обострению хронических заболеваний ЖКТ, что иногда приводит к необходимости экстренной госпитализации.
Чтобы не произошло несварения, стоит прислушаться к таким советам:
- Не готовьте горы еды для праздничного стола – рассчитывайте объем еды по количеству человек;
- сделайте упор на легкие закуску – их должно быть больше всего на столе;
- не кушайте сверх желания, после насыщения нужно подождать, как минимум, 2 часа, чтобы возобновить прием пищи и способность организма ее усваивать;
- если кушаете что-то жирное – используйте горчицу, она поможет быстрее переварить такую еду;
- если кушаете мясо, обязательно используйте хрен или острый перец;
- не злоупотребляйте майонезом – он делает практически любое блюдо тяжелым, если можно вообще откажитесь от него;
- принимайте ферментные препараты перед застольем – мезим, панкреатин.
Если же не удалось уберечь свой желудок от чрезмерной нагрузки, стоит провести следующие 1-2 дня на жесткой диете, кушать легкие супчики, каши, пюре, чтобы восстановить пищеварительную систему.
Пищевые отравления
Одна из распространенных причин вызова бригады скорой помощи – пищевые отравления. Это не удивительно, зимой во всех домах работает отопление, а праздничное застолье у многих затягивается на несколько часов. За это время продукты, которые щедро сдобрены майонезом, успевают испортиться.
Более того, многие виды еды без майонеза, если они не прошли тепловую обработку, могут испортиться и стать причиной сильнейшего отравления. Чтобы не навредить здоровью стоит придерживаться таких рекомендаций:
- не выкладывайте все содержимое холодильника сразу на стол, добавляйте салаты и закуски по мере необходимости;
- следите за свежестью и качеством продуктов, которые используются для блюд, особенно это касается той еды, которая не проходит термическую обработку;
- если есть подозрения на то, что продукт испортился, лучше выбросить его, а не надеяться, что повезет;
- запаситесь на всякий случай сорбентами, чтобы можно было сразу принять при появлении первых симптомов, если все-таки не удастся уберечь себя.
Запаситесь на всякий случай и минеральной водой с щелочным составом. Обильное питье и нормализация водно-солевого баланса – все что нужно, чтобы быстрее справиться с симптомами пищевого отравления. Скорую помощь необходимо вызывать при обильной рвоте, большой потере жидкости, сильных болях в животе, которые невозможно терпеть.
Также экстренно госпитализироваться нужно при появлении симптомов желтухи или же при появлении примесей крови в рвотных массах. Но всего этого удастся избежать, если соблюдать элементарные правила пищевой обработки и хранения продуктов.
Новый год без вреда для здоровья: 7 правил продолжаем!
Гиподинамия и дефицит свежего воздуха
Еще одна проблема, которая затрагивает не только новый год, но и весь период праздничных и выходных дней. Дети и взрослые устают от необходимости ежедневно рано вставать, бежать по делам, поэтому новогодние каникулы проводят дома, мало двигаются. Это приводит к целому ряду проблем.
Снег в Москве.
Редкие прогулки вызывают гипоксию тканей. Приводят к снижению иммунитета, провоцируют набор лишнего веса. Гиподинамия особенно плохо сказывается на состоянии здоровья людей, у которых есть хронические заболевания. Поэтому, чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно позаботиться о ежедневной активности и не забывать ходить на прогулки.
Важно помнить о том, что гиподинамия – один из главных предрасполагающих факторов, способствующих развитию различных заболеваний. Чем больше движения в новогодние праздники, тем лучше для здоровья!
Лишний вес
Конечно же, стоит рассмотреть проблему набора лишнего веса в праздничные дни. Застолья, обилие калорийной еды, малоподвижный образ жизни – огромная проблема.
Можно набрать до 4-6 кг за период новогодних каникул. Если вы хотите влезть в любимые джинсы после завершения череды праздников, придерживайтесь этих советов:
- Считайте калории, хотя бы приблизительно;
- если съели что-то вредное, не расстраивайтесь, просто отправляйтесь на прогулку сжигать лишние калории;
- не забывайте о питьевом режиме;
- старайтесь кушать только легкую еду во второй половине дня;
- не пренебрегайте разгрузочными днями;
- обязательно используйте в рационе специи – они подстегивают метаболизм;
- много двигайтесь – это поможет не набрать лишний вес в период праздников.
Даже если не удалось уберечь свою фигуру в праздничные дни, не стоит расстраиваться и опускать руки. Незначительные проблемы с фигурой быстро и легко решаются, если вовремя отреагировать на них. Начинайте усилено заниматься, составьте план питания, чтобы создать дефицит калорий и все будет хорошо.
Нарушение режима сна
Праздновать до рассвета и просыпаться после полудня – нормальное времяпровождение, если это разовая акция. Но вред для здоровья от повторяющихся случаев нарушения естественного режима сна и бодрствования, никто не отменял. Поэтому, даже в праздничные дни, нужно следить за тем, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Если есть возможность лечь пораньше – стоит ею воспользоваться.
Если нет такой возможности или желания, главное, обеспечить себе комфортный и продолжительный сон. Спать по 5-6 часов в сутки крайне опасно для здоровья обычного человека. Но для гипертоников и людей с сердечными заболеваниями это вообще недопустимо.
За 2-3 дня до окончания новогодних каникул возвращайтесь постепенно к привычному режиму, чтобы не навредить организму. Только так удастся уберечь здоровье от последствий нарушения режима сна.
Новый год без вреда для здоровья: 7 правил вы прочитали. Зная эти простые способы поддержать свой организм и защитить его от «побочного эффекта» праздников, можно весело и без проблем провести новогодние каникулы, а после них вернуться на работу или на учебу свежими и отдохнувшими.
Счастливого праздника!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
